Byłem na konsultacji u fizjoterapeuty który jak się przypadkiem okazało jest mistrzem Polski w podnoszeniu ciężarów i z nim pochodziłem trochę na siłownie i ułożył mi plan. Mówił, że moje przygarbienie jest od złych nawyków i od tego, że kiedyś ćwiczyłem w domu cały czas klatkę i biceps. Z brzuchem mam podobno tragedie. Ułożył mi taki plan aby [...]
cykl planujesz jak Ci pasuje, a czy wypada sylweser,urodziny czy chrzciny to juz przyroda jak sie napijesz od czasu do czasu to nic Ci sie nie stanie ,poza kacem na nastepny dzien ja tam jutro ostro z alko i moze coco co by sylwester spedzic na wesolo
Doświadczenia jak King, z tym że ja w ogóle przeszedłem na LC. Co do teorii - to ma się czasem na bakier z praktyką. Powiem bardziej ogólnie: większe znaczenie ma kompozycja posiłków w czasie kiedy nie ćwiczysz, niż dywagacja o tym, czy zjeść po treningu 1 gr/kg cukru, czy 0,5 gr/kg skoro można go w ogóle nie jeść. Przy dużym wyrzucie insuliny [...]
[...] bedziesz lał sie z kazdym wtedy moze pozbedziesz sie strachu itp.Naprawde nie chce mi sie juz tutaj pisac bo po co skoro nie zrozumieliscie o co mi chodziło poza pewnymi wyjatkami(zaledwie 2 osoby)Podpisuje sie pod tym co wczesniej pisałem i pod tym ze wiekszosc z was to szare myszki majace tyle wspólnego ze sportami walki jak Gołota z koszykówką
l-cranityne i hmb zostaw na puźniej one sie przydają (choć można polemizować :) ) jak sie ma w maire nicki bf a nie przy twojej wadze narazie podstawa to dobra dieta trening i co najwyżej jakis termogenik Mocna kawa 30 minut rpzed aerobami albo koffeina w tabsach zy thermo speed olimpa i to wystarczy anrazie o mięsnie sie nie buj nic im nrazie nie [...]
[...] na temat tego trenu to mianowicie tak walilem 100mg/eod zrobilem 2 zastrzyki i musialem przestac dupa bardzo mi napuchla ale i to bardzo nie moglem nawet siedziec na niej jak pilka po pierwszym strzale pomyslalem ze jakies zakazenie czy cos albo infekcja dziwne bo wiem jak sie kuje dupsko ale wiadomo guwno zdaz sie ta wiec po 2 dniach zrobilem [...]
nie bronilem sie przed pala ani razu ale co zamierzasz zrobic jesli ty zostaniesz zaatakowany bo jak narazie tylko krytykujesz nasze wypowiedzi i mowisz ze jak sie trafi na kogos kto sie potrafi poslugiwac palka to nic nie zrobie ale powiedz mi bo w tych swoich wywodach jeszcze ani razu nie podales zadnego przykladu jak sie bronic przed pala bez [...]
nic ci nie jest wyglądasz ok poprostu masz niektóre mięśnie bardziej rozwinięte tez tak się wystraszyłem jak prze wakacje nie patrzyłem na barki a potem patrze w lustro a tu taka góra a teraz jest ok. Nie poddawaj się ćwicz dalej tylko niech ci ktoś sprawdzi czy nie masz krzywego kręgosłupa bo to jest zawsze ważne ja mam jedną łopatke troche niżej [...]
[...] PO DUZO NA BICEPS :p Triceps 1 s Leżąc uginanie ramion za głowe gryfu z obciązeniami (to chyba coś francuskie) 1 s na atlasie sciaganie ciezarów - to nie wiem kompletnie jak sie nazywa, ale w pozycji pochylonej 1 s ściaganie cieżarów na atlasie w pozycji prostej 1 s podnoszenie hantelek nad głowe J/w OK DOSTOSUJE SIE Bary, kaptury 1 s [...]
póki co cisza bo muszę ogarnąć pare spraw ale cwicze nadal i czekam na rozpiske na jakościówke :-) jak się coś pojawi nowego to pewnie bedzie to przegadane jeszcze :P wiec niebawem dodam plan na najblizsze 8tyg :) poki co standard 250-300g makaronu durum 200g ryzu 3x40g izolatu 300g kury 300g ryby czasami wiecej :) mało podjadania ostatnio po [...]
nic niepujdzie ..ty niepujdziesz więcej jak 300 m (obym się mylił) ja przy takich dawkach tak właśnie miałem...smalcem i wodą zawsze można sie zalać ..ale ciekawe jak twoja kondycja psychofizyczna to wytrzyma..takie dawki ju z blokują a jeszcze nie klepią..zacznij se od 100...na 10 dni tak jak to lekarz by zzalecił..tyle ze jak się ma hipogonadyzm [...]
[...] bo to nie ma sensu. Każdy ma prawo do swojej opinii, nawet jeżeli bazuje ona na innych zasłyszanych gdzieś. Jeżeli ziumol jest ciekawy w każdej chwili może wpaść zobaczyć jak trenujemy i ocenić obiektywnie ale jeżeli nie zechce to i tak się nic nie stanie...o Gold Teamie krąży wiele opinii, niekoniecznie pozytywnych...ale my wciąż jesteśmy i [...]
Czyli tez ponad norme. Lekarz jedynie moze Ci znalezc przyczyne tej podwyzszonej prolaktyny (sprawdza tarczyce, nerki czy tam nadnercza itd. tez ogarnia, jak bez rezultatow to rezonans przysadki, jak tam nic, to sprawdza czy to hiperprolaktynemia czynnosciowa) - trwa to dlugi czas i praktycznie nic nie zmienia. Sam jeszcze nie mam ustalonej [...]
Bo schudnie. Szybko. Ale jeszcze szybciej się spasie.... Ale jak się uparła to nic nie poradzisz. Powiem tak - stawiam, że długo nie wytrzyma, bo żarcie z tej diety jest wstrętne, sposób przyrządzania mięsa (podejrzewam, że cebiełka do mojego wegestylu) jest tragiczny, wspominam tę dietę jako bardzo niesmaczną. Więc trzymam kciuki, żeby Twojej [...]
fajnie miec cyfre i moc te ligi ogladac, jak czytam jak sie niektorzy na forach podniecaja meczmi ligi belgijskiej i greckiej to wlos sie jezy. Zal wydac 10 zl wiecej na lepszy sport. Ja mam pakiet podstawowy cyfry a do tego multipakiet canal plus co wsumie kosztuje mnie 50 zl i 20 groszy czyli tylko nieco ponad 15 zl wiecej niz za polsat cyfrowy. [...]
[...] uda się dogadać z Diazem na walkę w późniejszym terminie, a co do potencjalnych przeciwników, to wymienia się Eddiego Alvareza, Kevina Lee, Dustina Poiriera czy nawet Justina Gaethje. Jest też bardzo możliwe, że Nate Diaz czeka na powrót Conora McGregora, aby stoczyć z nim trylogię, która jest określana jako walka, która musi się odbyć.
dzieki za tak szybka odpowiedz jesli mozesz powiedz jak sie robi ta regeneracej ?? np po tych 6-8 tygodniach np polaczyc bic tric klata plecy barki nogi tak samo jak byly zgory dzieki >> I hate Madzia i nie zmienia sie nic <<
Jak mi sie nic nie chceeee Tzn. cos by mi sie chcialo, ale teraz nie mam mozliwosci Calej reszty mi sie nie chce Bosheee ale ja bredze, sama sie nie rozumiem I zeby nie bylo: trzezwa jestem
Jak sie u mnie nic nie zmieni w przeciagu przyszlego tygodnia, to sie zbiore w sobie i pojde do lekarza. Bo mi sie to wszystko nie podoba. I ty tez tak zrob. Dla swietego spokoju. Po co spekulowac i sie tym stresowac? Jeszcze nam kortyzol wzrosnie i dopiero bedzie dupa A zal sie i zrzedz ile wlezie Przynajmniej nie bede tu sama. Bo cos ostatnio [...]
Pijecie Jutro?
